Zoek resultaten

Andere les kiezen

	Wedstrijd : Het wedstrijdplan enkelspel (basis)
	Wedstrijdplan enkelspel - Inleiding

	Wegwijs op TennisEiland
	Menu-item Tennisles 5 - Training samenstellen

	Kamikaze
	01 Kamikaze : inleiding
	01 Kamikaze : fysiek
	01 Kamikaze : Forehand
	01 Kamikaze : service
	01 Kamikaze : backhand
	02 Kamikaze 0 Intro
	02 Kamikaze 2 Fysiek
	03 Kamikaze 0 Intro
	03 Kamikaze 2 Fysiek
	04 Kamikaze 0 Intro
	04 Kamikaze 2 Fysiek
	05 Kamikaze 0 Intro
	05 Kamikaze 2 Fysiek
	06 Kamikaze
	08 Kamikaze
	09 Kamikaze
	10 Kamikaze
	11 Kamikaze

	Fysiek - Kracht
	Krachttraining voor je tennisslag (1)
	Krachttraining voor je tennisslag (3)
	Krachttraining voor je tennisslag (2)

	Fysiek - Motorische basisvaardigheden
	Wat zijn motorische basisvaardigheden (FUNdamentals)

	Didactiek - Masterplanning
	Masterplanning - Rood

	Didactische werkvorm - Circuit
	Circuit Inleiding

	Real time tennis - Inleiding
	Real time tennis - Inleiding

	Fysiek - Kracht : Borst
	Borst - Push Up (Basis)
	Borst - Pull over (basis)
	Borst - Pull over (variatie 1)
	Borst - Pull over (variatie 2)
	Borst - Chest Press (Basis)
	Borst - Fly (Basis)
	Borst - Peck deck (swiss ball)

	Fysiek - Kracht : Buik
	Buik : V-Sits (Basis)
	Buik : Fietsen (basis)
	Buik : Sit Up (Basis)
		Buik : Sit Up met bal vangen en gooien
	Buik : Plank hold (basis)
		Buik : Plank hold met timer (variatie 1)
		Buik : Plank hold (variatie 2)

	Fysiek - Kracht : Been voorkant
	Star Jump (Basis)
	Squat (Basis)
	Tuck Jump (Basis)
	Squat (2) Cossack sit
	Squat (3) Cossack sit - schuiven
	Muurzitten 1
		Been quadriceps: Sprong over breedte van baan
		Muurzitten 2
	Over een touw heen stappen (0)

	Fysiek - Kracht : Arm boven - achterkant
	Triceps - Dip (Basis)

	Fysiek - Kracht : Been achterkant boven
	Hamstring - Lunge (Basis)
	Hamstring - Naar voor leunen
	Hamstring - Paardentrap
	Hamstring - Steppen
	Billen - Lateral Raise
	Billen - Rear leg lift

	Fysiek - Ademhaling
	Buikademhaling (1)

	Wedstrijd leren spelen - Algemeen (Wls-A)
	WLS-A : Trainen vs Visie

	Fysiek - Trainingsprogramma
	Trainingsprogramma - Inleiding
	Trainingsprogramma Quickfeet - Inleiding

	Didactiek - De uitleg verbaal
	Tennis terminologie Nederlands - Duits

	Fysiek
	Fysiek - De bouwsteen

	SWOT
	SWOT - Fysiek - De analyse van fysieke aspecten

	Fysiek - Uithoudingsvermogen : Been
	Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - dubbel ritme
	Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - enkel ritme kniehef
	Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - enkel ritme kaats
	Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - dubbelsprong 0
	Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - dubbelsprong continu
	Uithoudingsvermogen - Touwtje springen
	Uithoudingsvermogen - Touwtje springen - enkel ritme

	Fysiek - Uithoudingsvermogen : Algemeen
	Uithoudingsvermogen - Joggen
	Uithoudingsvermogen - Wandelen
	Uithoudingsvermogen - Powerwalk
	Uithoudingsvermogen - Joggen (Inlopen WU)

	Emotie - Bang
	Emotie - Bang : Choke (verkrampen)
		Emotie - Bang : Choke (het leerproces)

	Thema - Stageweek of tenniskamp
	Thema stageweek of tenniskamp

	Didactiek - periodisering
	Overgangsperiode zw - De 1e week
	Overgangsperiode zw - De 2e week
	Overgangsperiode zw - De 3e week

	Psychologie - Ontwikkelingspsychologie
	Ontw. psy - Baby's en peuters Inleiding

	ZOP : Zelfkennis
	Prestatie-plateau - BpM op de baselijn (hard / wide)

	Visie
	Het ontstaan van de bouwstenen

	Fysiek - Algemeen
	De arbeid : rust verhouding - Overtraining
	Blessure preventie - Inleiding
	Blessure - Wanneer naar de fysiotherapeut
	Veilig tennissen in de zon!
	Blessure - Polsen : Starten met tennissen na een polsblessure
	Hygiene - Douchen en badslippers

	Fysiek - Fysiologie
	Fysiologie : Het bioritme - De 3 levenscysli
	Fysiologie : Het bioritme - Het circadiaan ritme
		Bioritme : 05:00 - 06:00 uur Fysiologische start
		Bioritme : 06:00 - 07:00 uur
		Bioritme : 07:00 - 08:00 uur
		Bioritme : 08:00 - 09:00 uur
		Bioritme : 09:00 - 10:00 uur
		Bioritme : 10:00 - 11:00 uur Fysiologische pauze
		Bioritme : 11:00 - 12:00 uur
		Bioritme : 12:00 - 13:00 uur Actieve lunchtijd
		Bioritme : 13:00 - 14:00 uur
		Bioritme : 14:00 - 15:00 uur De power nap
		Bioritme : 15:00 - 17:00 uur
		Bioritme : 17:00 - 18:00 uur
		Bioritme : 18:00 - 19:00 uur
		Bioritme : 19:00 - 20:00 uur
		Bioritme : 20:00 - 21:00 uur
		Bioritme : 21:00 - 22:00 uur
		Bioritme : 22:00 - 23:00 uur
		Bioritme : 23:00 - 03:00 uur
		Bioritme : 03:00 - 05:00 uur

	Wedstrijd leren spelen - ENKELSPEL (WlsE)
	WLS-A : Hoge temperatuur : Wat nu?
	Wedstrijd voorbereiding direct - Warming up (1)

	Fysiek - Medisch
	Medisch : Rugklachten bij tennis
	Medisch : Schouderklachten bij tennis
	Medisch : Blaren .....
	Medisch : Klachten buikspier bij tennis

	Fysiek - Kracht : Been achterkant onder
	Kuit - Calf Raise (Basis)
	Kuit - Calf Raise lopen
	Kuit - Calf Raise op een verhoging
	Kuit - Kaatsen laag (Basis)
	Kuit - Kaatsen hoog

	Maximum Performance (SPELER)
	Max P - Bioritme
	Max P - Wedstrijd - The next step

	Didactische werkvorm - Handfeed
	Handfeed - Inleiding

	Virtual Reality - TennisImproVR
	Virtual Reality - Fysiek - Reactie snelheid
	Virtual Reality - Fysiek - Reactie snelheid met life lights

	Fysiek - Motorische bv - Vangen
	Vangen (1)
	Vangen (2)
	Vangen (3)
	Vangen (4)
	Vangen - Handje klap (6)
	Vangen - Keepen (5)

	Fysiek - Motorische bv - Gooien bovenhands
	Gooien bovenhands - Darten en Vangen (2)
	Gooien bovenhands - Darten en vangen (1)
	Gooien bovenhands - Darten (0)
	Gooien bovenhands - Pitchen (1)

	Fysiek - Motorische bv - Rollen van een bal
	Rollen - Jeu de Boules (1)

	Fysiek - Kracht : Schouder
	Schouder - Neck Press (Basis)
	Schouder - Shrug (Basis)

	Fysiek - Kracht : Schouder (voorkant)
	Schouder - Front Raise Dumbbell (Basis)
	Schouder - Side Raise Dumbbell (Basis)

	Fysiek - Kracht : Arm boven - voorkant
	Biceps - Dumbbell Curl (Basis)
	Biceps - Hammer Curl (Basis)

	Fy - Motorische bv - Gooien onderhands
	Gooien onderhands - Basis (0)

	Fysiek - Motorische bv - Sprinten
	Sprinten - 0 - Inleiding (1)
	Sprinten - 1 - Wandelen (0)
	Sprinten - 2 - Power Walk (0)
	Sprinten - 3 - Jog (0)
	Sprinten - 4 - Rennen (0)
	Sprinten - 5 - Sprint (0)

	Fy - Motorische bv - Kruipen
	Kruipen - Inleiding (0)

	Motorische bv - Drijven (voetbal met voet)
	Drijven - Parcours met voetbal

	Dubbelspel I - De rol : NETSPELER (Spiegelen)
	Spiegelen - Oefening - Alle richtingen (1)
	Spiegelen - Oefening - Alle richtingen (0)

	Wedstrijd leren spelen - Regelmaat (BALBAAN)
	Regelmaat (BALBAAN) - Vaart en BpM

	Wedstrijd voorbereiding
	Haardracht
	Wedstrijd voorbereiding direct - Cooling down (1)

	Fysiek - Kracht : Arm
	Onderarm - Ball squeeze
	Onderarm - Oprollen van een gewicht
	Onderarm - Suppro
	Onderarm - Magic Ball (Powerball)

	Fysiek - Lenigheid : Rug
	De onderrug losmaken.

	Fysiek - Loopscholing
	3 aarzelpasjes in 1 aansluitpas
	Aansluitpas - Over een lijn - Schipper mag ik over varen (1)
	Aansluitpas - Tramrails oversteek met knikje
	Aansluitpas - Over een lijn - Schipper mag ik over varen (2)
	Aarzelpasjes in omgangsbaan
	Het terugbewegen uit de hoek!
	De aarzelpasjes als shuffle
	Marcheren in 2-tal
	Marcheren en 180 ` draai
	Marcheren en Knieheffen op de plaats
	Marcheren vooruit en Knieheffen op de plaats
	Marcheren vooruit en Knieheffen vooruit
	Marcheren
	Marcheren met groep
	Aansluitpas - De kenmerken van de aansluitpas
	De paslengte van een aarzelpas
	1 aansluitpas heen en 2 aarzelpasjes terug
	Aansluitpas - Over een lijn
	Kruispas - Over een lijn
	Kruispas - Over een lijn - Schipper mag ik over varen (1)
	Kruispas - Over een lijn - Schipper mag ik over varen (2)
	Lopen naar de bal - Step (Scharen)
	Lopen naar de bal - Step (enkele voet, op en af)
	Lopen naar de bal - Step (beide voeten, op en af)
	Aansluitpas - De baan oversteken
	Kruispas en 2 aansluitpassen - Veldoversteken

	Fysiek - Snelheid (Quickfeet)
	Quickfeet - Aansluitpassen (tramrails oversteek)
	Quickfeet - Kruispassen (tramrails oversteken)
	Quickfeet - Lopen naar de bal (voor- en achteruit lopen tramrails oversteken)
	Quickfeet - Lopen naar de bal (bal onder de voet)
	Quickfeet - Kruis- en aansluitpassen (tramrails oversteek)
	Quickfeet - Aansluitpassen (5x bal onder de voet)
	Quickfeet - Aansluitpassen (buitenkant voet aantikken)
	Quickfeet - Aansluitpassen (veld oversteek)
	Quickfeet - Kruispassen (veld oversteek)
	Naast de bal uitkomen (de halve cirkel)
	Quickfeet - Voetenwerk versnellen met metronoom

	Fysiek - Lenigheid : Been(onder achter)
	Het rekken van de kuit 1
	Het rekken van de kuit 2
	Het rekken van de kuit 3
	Het rekken van de kuit - op verhoging

	Zelfkennis fysiek
	Blessure - Het herkennen van een blessure
	Blessure - Het dragen van je steunzooltjes!!

	Fysiek - Uithoudingsvermogen - Shuttle run test
	Uithoudingsvermogen - Shuttle run test
	Uithoudingsvermogen - Mijn shuttle run test (resultatenlijst)

	Fysiek - Uithoudingsvermogen - Coopertest
	Uithoudingsvermogen - Coopertest
	Uithoudingsvermogen - Mijn coopertest (resultaten)

	Fysiek - Kracht : Rug
	Rug : Chinnen laag
	Rug : Vrije val

	Fysiek - Lenigheid : Been(boven achter)
	Lenigheid - Het rekken van de hamstring 1
	Lenigheid - Het rekken van de hamstring 2
	Lenigheid - Been - Dempok en Sempok
	Lenigheid - Been - Hordenzit (basis)

	Fysiek - Lenigheid : Arm
	Het rekken van de onderarm (basis)
		Het rekken van de onderarm 1
		Het rekken van de tennisarm 1
		Het rekken van de tennisarm 2
	Het losmaken van de polsen

	Fysiek - Lenigheid : Been(boven voor)
	Lenigheid - Het rekken van de Quadriceps 1
		Lenigheid - Het rekken van de Quadriceps 3 TODO
		Lenigheid - Het rekken van de Quadriceps 2

	Fysiek - Voeding
	Voeding - Tennissen en koolhydraten
	Voeding - Tennissen en eiwitten
	Voeding - Tennissen en vetten
	Voeding - Tennissen en voeding inname

	Fysiek - Motorische bv - Balanceren
	Mot basisv - Stappen en balanceren

	Fysiek - Motorische bv - Zwaaien
	Zwaaien, werpen en vangen

	Techniek - Forehand topspin : intern niveau 11
	Forehand topspin - Catch and push 1 (met voetbal)
	Forehand topspin - Catch and push - Onderhandse worp

	Techniek - Backhand dubbelhandig topspin : Intern niveau 11
	Backhand topspin - Gewichtsoverdracht (catch and push)

	Fysiek - Lenigheid
	Lenigheid - Inleiding
	Lenigheid - Hoe rek ik mijn spieren?

	Fysiek - Ontspannen
	Ontspanning - Massage mbv Powerplate

	Fysiek - Lenigheid : Schouder
	Schouder - Arm vooruit draaien 1
	Schouder - Arm achteruit draaien 1
	Schouder - Arm vooruit draaien 2
	Schouder - Arm achteruit draaien 2

	Techniek - forehand volley 2e : Intern niveau 6
	Forehand volley 2e - Verbeter je raakpunt door voetenwerk 1

	Fysiek - Coordinatie
	Return - (met basketbal)

	Techniek - Backhand volley 2e Intern niveau 06
	Backhand volley 2e - Verbeter je raakpunt door voetenwerk 1

	Fysiek - Loopscholing : Wenden / Keren
	Wenden / Keren - Pivot 1/2 draai
	Wenden / Keren - Switch
	Wenden / Keren - Pivot 1/2 draai met enkel aantikken

	Techniek - Forehand volley 2e : Intern niveau 4
	Forehand volley 2e - C.O.G

	Techniek - Backhand volley 2e Intern niveau 04
	Backhand volley 2e - C.O.G

Management - Log In

Meer informatie over deze onderwerpen

Les delen

E-mail:
Wachtwoord:

Je wachtwoord vergeten?

Nog geen account
Account aanmaken

E-mail
Wachtwoord
	Je wachtwoord vergeten?
U heeft zojuist een pincode ontvangen op uw ingevulde email adres, deze kunt u hieronder invullen. Controleer ook eventueel uw spambox als u denkt de email niet te hebben ontvangen.
Pincode