In de 4e week van het kamikaze programma gaan we in het fysieke gedeelte het volgende doen:
1e + 2e + 3e moment in de week zijn gelijk aan elkaar
- Touwtje springen (9 minuten)
- 4 x 2 minuten
- 30 seconden rust
- Korte rek kuiten
Je mag zelf het ritme en de snelheid bepalen als je maar foutloos steeds de 2 minuten haalt.
- Uithoudingsvermogen (12 minuten)
- 12 minuten hardlopen
- Cooling down (5 minuten)
Rekken van het bovenbeen.