Nog 2 weken en het is zover, het moment supreme: De zomer tenniscompetitie. Van sommige spelers heb ik al gehoord dat ze alles al aan het testen en toepassen zijn in de toernooien en clubavonden dus dat gaat vanzelf goed komen.
De 3 momenten die je kiest in de week, moeten verdeeld worden zodat er minimaal één dag rust tussen de gekozen trainingsmomenten zit.
Indien je niet aan de 3 momenten per week komt geen zorgen, je hebt nog genoeg weken over om in vorm te raken
Persooonlijke vragen (35 minuten)
In week 11 geef ik je als trouwe deelnemer van het Kamikaze programma de kans om vragen te stellen over persoonlijke aspecten waar je in je spel tegen aanloopt. Laat je reactie achter onder deze video en deze zal direct beantwoordt worden, zodat je hier zelf nog op kunt gaan trainen.
Fysiek (25 minuten)
In de 11e week van het kamikaze programma gaan we in het fysieke gedeelte het volgende doen:
1e + 2e + 3e moment in de week
Uithoudingsvermogen (20 minuten)
2 maal 10 minuten hardlopen (met een actieve rustpauze van 2 minuten)
Cooling down (4 minuten)
Rekken van de kuit
Rekken van het bovenbeen.
Je moet ingelogd zijn om de gratis video's te kunnen bekijken